1. GÜN
ilk gün bütün öğünlerde sabah, öğle ve akşam haşlanmış patates tüketelim. Ve tuz kullanmıyoruz.
2.GÜN
Diyetimizin 2. günü sebze günüdür. İsterseniz salata isterseniz sebze yemeği hazırlayabilirsiniz ve sabah, öğle, akşam 3 öğünün dışında da sebze tüketebilirsiniz. Yanlız sebzelere yağ ve tuz katıyoruz.
3.GÜN
3ç gün diyetimizin et günüdür ve et yiyerek enerji toplamamız gerekiyor..Etlerimiz haşlama ya da ızgara olabilir. Her öğünde birer porsiyon olmak üzere kesinlikle tuzsuz ve yağsız olarak yemeliyiz.
4.GÜN
4. gün meyve günüdür. 3. günümüzde muz hariç her meyveleri tüketebiliriz..
5.GÜN
5. son günümüzde yumurta tüketeceğiz. Sabah 3 adet yumurtayı haşlama olarakyiyelim. Öğle ve akşam ise 2 şer yumurtayı isterseniz tavada pişirerek yiyebiliriz.