1. GÜN
ilk gün  bütün öğünlerde sabah, öğle ve akşam haşlanmış patates tüketelim. Ve tuz kullanmıyoruz.

2.GÜN
Diyetimizin 2. günü  sebze günüdür. İsterseniz salata isterseniz sebze yemeği  hazırlayabilirsiniz ve sabah, öğle, akşam 3 öğünün dışında da sebze tüketebilirsiniz. Yanlız sebzelere yağ ve tuz katıyoruz.

3.GÜN
3ç gün  diyetimizin et günüdür ve et yiyerek enerji toplamamız gerekiyor..Etlerimiz  haşlama ya da ızgara olabilir. Her öğünde birer porsiyon olmak üzere kesinlikle tuzsuz ve yağsız olarak yemeliyiz.

4.GÜN
4. gün meyve günüdür. 3. günümüzde muz hariç her  meyveleri tüketebiliriz..

5.GÜN
5. son günümüzde  yumurta tüketeceğiz. Sabah 3 adet yumurtayı haşlama olarakyiyelim. Öğle ve akşam ise 2 şer yumurtayı isterseniz tavada pişirerek yiyebiliriz.

Share.

Leave A Reply

Exit mobile version