İshal olan kişilerde bağırsak hareketleri hızlanır. Bu nedenle bu dönemde özellikle bağırsak hareketlerini yavaşlatıcı ürünlere başvumalısınız. Tüketebileceğiniz ürünler arasında haşlanmış patates, pirinç lapası, , kızarmış ekmek, siyah çay, tuzlu krakerler, yağsız beyaz peynir, elma ve muz yer alır. Bununla beraber su tüketimi de ihmal edilmemelidir. Çünkü bu dönemde insan vücudu su kaybederek, günde en az 10 bardak suya ihtiyaç duymaktadır. Tabii bir yandan da uzak durmanız gereken besinler vardır. Örneğin, yapay yağlar, acı biber yapay şekerler, alkol ve kafein ishal olmanız durumunda yemekten kaçınmanız gereken ürünler arasındadır. Hatta bu ürünlerin tüketilmesi sağlıklı bir bireyin ishale yakalanmasına da sebep olabilir.
İshal Olmanız Durumunda Yapmanız Gerekenler ?
• İshal olduğunuzda vücudunuz, içeriğinde tuz, şeker ve potasyum olabilen sıvıyı kaybeder. Bu nedenle kaybedilen bu içeriklerin, vücuda tekrar kazandırılması için bolca su içmeniz çok önemlidir. Ayrıca ishal olmanız durumunda, dehidrasyon problemi yaşamamanız için su içmeniz de oldukça önemlidir ve suyunuzu bir anda içmek yerine, ufak miktarlarda ve sık aralıklarla içmeniz gerekmektedir. Dehidrasyonla başa çıkabilmek için de kullanabileceğiniz diğer sıvılar arasında rehidrasyon karışımları, soda ve çeşitli aromalarda mineralli sular yer alır.
• Burada dikkat edilmesi gereken nokta tüketeceğiniz sıvının kafein içermemesidir.
• İshalle başa çıkabilmek için mutlaka diyetinize de önem vermelisiniz. Bu nedenle günlük öğünlerinizde makarna, kızarmış tost ekmeği, pirinç, yumurta ve haşlanmış patates gibi besinlere ağırlık vermelisiniz. Normal diyetinize ishal probleminizin sona ermesinden 24 saat sonra başlayabilirsiniz.
• Bu dönemde neleri yemeniz gerektiği kadar, neleri yememeniz gerektiği de oldukça önemli. Vücudunuz ishal ile savaşırken baharatlı yiyecekler, sakız, alkol, süt ve süt ürünlerinden uzak durmanızda fayda var. Bu sizin için büyük önem taşımaktadır.
• Doktorunuzun tavsiyesiyle aldığınız bazı ilaçlar da ishal ile savaşmakta sizin için yararlı olacaktır.
• Siyah çay ve papatya çayı da ishale iyi gelen sıvılar arasında yer almaktadır. Papatya çayı ve kolonu rahatlatması ve bağırsaklara iyi gelmesi nedeniyle, siyah çay ise tane içerdiği ve bu nedenle de suyu vücudunuzda tuttuğu için, ishalle savaşma sürecinde sizin için ideal sıvılar arasında yer almaktadır.
• Normal rutininizden daha fazla uyumak ise ishal ile savaşmakta önemli bir noktadır.
• Yaban mersini çayı, vücutta suyu tutmaya yardımcı olması nedeniyle ishalle başa çıkma sürecinde size desteği olacaktır.
• Elma suyu sirkesinin, ishale neden olabilecek bazı bakterileri öldürdüğü söylenir. Bu nedenle ishale yakalanır yakalanmaz, bir yemek kaşığı sirkeyi bir bardak suya karıştırarak günde 3 kez tüketmeniz oldukça yararlı olacaktır. Eğer elma suyu sirkesi ile birlikte diğer prebiyotiklerden de tüketecekseniz 1 ya da 2 saat ara vermenizde fayda vardır.
İshale Neler Neden Olabilir?
• Besin zehirlenmesi olarak da bilinen bakteri sebebiyle oluşan enfeksiyonlar,
• Sindirim sistemine iyi gelmeyen yiyecekler tüketmek,
• Bazı besinlere karşı olan alerjiler,
• Diğer organizmalar tarafından oluşan enfeksiyonlar,
• Müshil kullanımı,
• Kullanılan bazı ilaçlar,
• Radyasyon terapisi,
• Bazı besleyici gıdaların, vücut tarafından emiliminin yapılamaması,
• Tiroid bezlerinin aşırı çalışması,
• Bazı kanser türleri,
• Aşırı alkol tüketimi,
• Bağırsaklarda oluşan hastalıklar,
• Diyabet.
