Hamilelik oldukça ilginç ve mucizevi bir serüvendir. Bebeğinizi kucağınıza alacağınız günün hayalini kurarken en çok merak edilen ise doğumun nasıl kolay olabileceğidir. Kolay bir doğum yapmayı elbette ki her kadın ister. Bunun için yapabileceğiniz birkaç detay bulunuyor. Bu detaylara dikkat edip önerileri dikkatte alırsanız doğumunuz kolay olabilir.
Hamilik Dönemi Boyunca Uyulması Gerekenler
Kilo Alımına Dikkat
Hamileliğiniz boyunca almanız gereken kiloya dikkat etmeniz gerekir. Bu doğum için son derece faydalıdır. Doğumun yanı sıra sizin hareket kapasiteniz de alacağınız kilolar engelleyecektir. Hamilelik boyunca egzersizi öneren uzmanlar hamilelikte hareketsiz kalmayı tavsiye etmiyorlar.
Günlük Egzersizler
Günlük doktorunuzun önerdiği egzersizleri mutlak uygulayın. Egzersizin yanı sıra mutlak açık havada yürüyüş yapın. Böylelikle hem hareket kazanmış olursunuz hem de daha ruhen bir rahatlama yaşarsınız.
Beslenme Önemlidir
Kilo alımını belirli oranlarda tutmak gerekir fakat beslenme de bazı detaylara dikkat ederek hareket etmeniz gerekiyor. Hamilelikte rejim uygulaması asla yapılmaz. Ama yemenize ve yediklerinize dikkat etmeniz önerilir. Özellikle tuzdan uzak durmanız tavsiye edilirken aşırı tuzlu tüketimden kaçınmanız önerilir. Tuz tansiyon ve ödeme sebep olabiliyor. Bunun dışında kırmızı et, balık gibi besinlerde hamilelikte tüketilebilen besinlerdir. Çay tüketimini azaltarak özellikle yemek ile beraber çay tüketmemeye özen gösterin. İşlenmiş gıdalar ve bitki çaylarında da uzak durmanız bu dönemde önerilen diğer besin detayıdır.
Doğum Öncesi Hazırlık İçin Kurs
Doğum öncesinde hazırlık kurslarına katılmanız bedenen ve ruhen sizi doğuma daha kolay hazırlayacak bir uygulamadır. Bu sebep ile bu kurslar öneriliyor.
Hastane Seçimi
Doğum öncesi hangi hastane de doğum yapmak istediğinize ve mümkünse odanıza kara verin. Bu aşamada maddi durumunuzu da netleştirmeyi ihmal etmeyin
Bebek Odası
Bebek odasını hazırlamak siz doğuma oldukça motive edecek olan bir durumdur. Bebeğinizin yatağını, nevresimlerini yastığını ve buna benzer detaylar ile ilgilenmek sizi doğuma daha çok hazır tutar. Bunun yanı sıra hastane çantanızı da mutlaka kendiniz hazırlamaya özen gösterin. Böylelikle hem bebeğin hem de kendi eşyalarınızın nerede olduğunu daha net bilirsiniz.
