Mide ekşimesini ağır ve aşırı yemeklerden sonra yaşıyorsanız eğer beslenmenizde yapacağınız değişikliklerle ekşimeyi azaltabilirsiniz.
Ama hafif öğünlerin ardından bile mideniz ekşiyorsa veya haftada 2-3 gün mide ekşimesi sorunu oluyorsa bu durum reflü ya da gastrit gibi bir diğer rahatsızlığın belirtisi olarak görülebilir. Reflü ve gastrit gibi rahatsızlıkların tedavisinde erken teşhis önem taşır ve doğru beslenme ile belirtilerini büyük oranda azaltmak mümkün olur.
Ara sıra oluşan mide ekşimesine iyi gelen yiyecekler ile hangi yiyeceklerden uzak durmanız gerektiğini bu yazımızda sizlere aktaracağız.
Mide Ekşimesine İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Mide ekşimesi büyük çoğunlukla aşırı mide asidi üretimi sebebiyle yaşanır. Mide asidi gıdaların parçalanması açısından gereklidir ve normal koşullarda mide zarını olumsuz bakımdan etkilememektedir.
Ancak mideniz normalden çok mide asidi üretiyorsa ve reflü sorununuz varsa bu asit yemek borusuna çıkabilmektedir. Yemek borusunun yüzeyi mide asidi açısından uygun bir ortam değildir ve asit bir zaman sonra yemek borusunu tahriş etmeye başlayabilir. Bunun sonucunda ise göğüste ağrı ve yanma hissi yaşanabilir.
Aynı zamanda mide zarının ülser sebebiyle hasar görmüş bölümleri mide asidi karşısında savunmasız hale gelir. Bu da yanma hissine ve mide ekşimesine beden olur.
Mide Ekşimesini Neler Tetikler?
Mide ekşimesini önlemek açısından mide asidi üretimini çoğaltan sindirimi zor besinlerden uzak durmalısınız. Arada sırada mide ekşimesi yaşıyorsanız ise baharatlı ve ağır yağlı bir et yemeği sonrası midenizde ekşime oluşmasına şaşırmamanız gerekiyor.
Mide asidi oranını arttıran greyfurt, portakal gibi asitli meyveler, özellikle reflü hastalarında mide asidinin ağza gelmesine ve göğüs ağrılarına yol açabilir. Bunlar dışında çikolata, kahve ve kafeinli diğer içecekler, nane ve alkolün mide ekşimesini kuvvetlendirdiği bilinmektedir.
Şu anda mide ekşimesi yaşıyor ve çözüm arıyorsanız şunları deneyebilirsiniz:
-Sırt üstü uzanmayın. Oturarak, sırtınız dik bir biçimde ayaklarınızı uzatabilirsiniz.
-Yemek yedikten sonra çay, kahve içmeyin ve tatlı yemeyin.
-Mide asidini azaltma açısından bir parça ekmek tüketebilirsiniz.
-Yemeğin hemen ardından sizi fiziksel açıdan zorlayacak aktivitelerden uzak durun.
-Sakız çiğnemek mide asidini belli bir miktar azaltabilir. Ama uzun süre sakız çiğnemenin gaza sebep olabileceğini unutmayın.
-Eğer sigara kullanıyorsanız mide ekşimesi sorununuz geçene kadar içmeyin.
-Acıktıysanız 1 tane haşlanmış ve ılık patates yiyebilirsiniz.
-İçeceğiniz ılık zencefil çayı yemek borusunu temizleyerek midenizi rahatlatır.
-Yatacaksanız eğer sırt üstü uzanarak başınızı yüksekte tutacak biçimde ekstra yastık kullanın.
Peki yaşanılan mide ekşimesi sorunuyla karşılaşmamak ya da en azından bunu azaltmak için neler yapılabilir.
İşte Mide Ekşimesine Tedbir Almak İçin Yapılabilecekler:
-Aşırı yağlı olan yemekler yemeyin
-Öğünlerinizi küçülterek öğün sayısını arttırın
-Çok aşırı baharatlı yemeklerden uzak durun
-Asitli meyveler tüketmeyin
-Kafein içeren içecekleri içmeyin
-Kola gibi gazlı içecekler yerine doğal içeceklere yönelin
-Fazla derecede çikolata yemeyin
-Kraker ve Cips gibi atıştırmalıkları azaltın
Çok Fazla Tekrar Ediyorsa Doktora Danışın
Mide ekşimesi yediklerinizle birebir yakından ilgili bir rahatsızlıktır.
Öğünlerinizi hafif tutmaya çalışarak midenize yüklenmeyin. Mide ekşimesine sebep olan besinler kişiden kişiye değişiklikler gösterebilir. Bu nedenle sizi rahatsız eden besinleri not alarak tüketimine dikkat etmelisiniz.
Mide ekşimesi aldığınız bütün tedbirlere, beslenmenize dikkat etmenize karşın tekrar ediyorsa daha etkili bir tedavi için ve altında yatan farklı bir sağlık sorunu olup olmadığını belirlemek için doktora gitmenizde fayda vardır.
