Hamile bayanlar hamilelik dönemlerinde çok kilo alırlar. Çünkü vicutta iki can taşıdığı için yedikleride bir o kadar çoğu zaman fazla olması gerekiyor. Hemen hemen herşeydende vitamin alması gerekiyor hamile bir bayanın. Hamile olanlar için uygun bir diyet listesini sizler için araştırdık ve diyet.saglikonemli.com web sitemizde bu konu içinde hamile bayanlar için paylaşmayı uygun gördük. Her diyet konusunda belirttiğimiz üzere lütfen uygulamadan önce şuanki diyeti aile doktorunuza danışınız.
Diyetimiz sabah, öğle, akşam olmak üzere 3 öğün olarak yapılmaktadır. Yani yiyecek olduğunuz gıdaları bu şekilde yiyeceksiniz zamanlı ve programlı bir şekilde.
Sabahları:
Çayınız kesinlikle demli olmayacak ve şekersiz olmak üzere açık içeceksiniz.
1 yumurta ve 2 dilimde kibrit büyüklügü boyutunda peynir
2 dilim normal esmer ekmek yanında 1 dilim domates hormonsuz olacak
5 tane yeşil zeytin yada siyahda olabilir eger zeytininiz yok ise 2 tane cevizde yiyebilirsiniz
Öğlenleri:
120 gram olmak şartıyla 4 köfte kararında et yiyebilirsiniz
1 kase ezogelin çorbası
2 dilim ekmek 4 kaşık pilav veya makarnada yiyebilirsiniz eger ekmek yemek istemezseniz
Bolca yeşillik tüketebilirsiniz
Akşamları:
8 Kaşık olmak şartıyla sebze yemegi yiyeceksiniz
1 kase herhangi bir çorba içebilirsiniz
2 dilim ekmek
Yağlı yada yağsız salata sizin isteginize baglıdır yiyebilirsiniz
1 kasede açık yoğurt yada kapalı yoğurt yiyebilirsiniz
Yemekten sonra elma, muz, üzüm vb. yiyecekler yenilebilinir.
