Brokoli
Besin değerlerine bakıldığında açık ara birçok sebzeyi geride bakan brokoli, hem sağlık hem de güzellik açısından destekleyici birçok mineral ve vitamin barındırır. Fakat diğer yiyecekleri gölgede bırakan esas özelliği de içerdiği alfa lipoik asittir. Alfa lipoik, kollajen denilen liflerinin sertleşmesini engel olur. Bu da selüliti önlemek adına çok önemli bir adımdır. Çünkü cilde canlılığını vermiş olan kollajen lifleri sertleştikçe, deri altında selülit görünümüne sebep olurlar. Haftada 3-4 kez haşlanmış brokoli tüketmeniz güzellik ve sağlık açısından faydalı olacaktır.
Domates
Domatese canlı olarak kırmızı rengini veren ve özellikle de kadınlar için mucizevi bir antioksidan olarak bilinen likopen maddesi, kan dolaşımını canlandırmaya yardımcı olur. Likopen içeren diğer meyveler, kayısı, karpuz ve pembe greyfurt da yine hem güzellik hem sağlık açısından beslenme listesine eklenebilir. Ayrıca E ve C vitaminleri açısından da oldukça zengin olan domates, tüm bu içeriği ile cildin sıkılığını korur ve kolajen üretimine destek olur.
Kişniş
Maydanozu andıran ve maydanozdan çok daha keskin bir kokusu ve tadı olan kişniş, salatalarınıza kullanabileceğiniz lezzetli bir bitkidir. Kişniş bitkisinin selülite karşı önerilen bir yiyecek olmasının ana sebebine gelince de ilk olarak, vücuttaki yağ hücrelerine değinmemiz gerekmektedir. Yağ hücrelerinin yayılmasının sebebi vücuttaki ağır metaller ve toksinlerdir. Kişniş, bu zararlı maddeleri belli bir potada birleştirir ve vücuttan atılmalarını sağlar. Ne kadar diyet yaparsanız yapın vücudunuzu toksinlerden arındırmazsanız eğer, yağ hücreleri vücutta yayılmaya devam edecektir.
Elma şırası sirkesi
Hızlı bir vücut detoksu yapmak istiyorsanız eğer, yemeklerinize elma şırası sirkesi ekleyebilirsiniz. Sirke bağırsaklardaki zararlı bakterilerin temizlenmesine yardımcı olarak aynı zamanda kalça ve karın bölgesindeki su tutulmasına da iyi gelir. Bütün bu olumlu etkiler tabii ki selülitli görünümün azalması anlamına da gelmektedir.
Kuşkonmaz
Kuşkonmazın mükemmel bir iltihap giderici özellikleri vücutta gaz sebebiyle kaynaklanan şişkinliği önlemektedir. Üstelik kalorisi düşük bir yiyecek olduğu için gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Kan dolaşımını da canlandırmaya yardım eden bu sebze, selülitin başlı başlına kaynağı olan toksinlerden vücudu arındırmaya yardımcı olur.
Muz
Muz mükemmel bir enerji kaynağı olup ayrıca cilde iyi geldiği bilinmekte olan çinko benzeri mineraller içermektedir. Muzun içerdiği potasyum, kan akışını da hızlandırarak böylece selülite iyi gelen besinler arasında yerini almaktadır. Egzersize başlamadan önce bir muz yiyebilir veya sabahları meyve tabağı salatanıza bir tane doğrayıp bu meyveden yararlanabilirsiniz.
Salatalık
Ne yaşta veya hangi ölçülerde olursanız olun, vücudunuzun su tutması selülit oluşumunu tetiklemektedir. Bu durumda salatalık benzeri idrar söktürücü besinler hem vücudun toksinlerden arınmasını hem de fazla suyu atmanızı sağlar. Kuşkonmaz, kereviz ve soğan da idrar söktürücü özelliğinden faydalanabileceğiniz diğer sebzelere örnek olarak verilebilir.
Sarımsak
Birçok açıdan yaralı olan sarımsak, beslenme uzmanları tarafından artık doğal bir antibiyotik olarak kabul edilir. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve kolesterolü düşüren sarımsak ayrıca kan dolaşımı üzerindeki olumlu etkisi ile vücudumuzdaki selülit kaynağını, yani zararlı maddeleri atmamıza yardımcı olmaktadır.
Su
Vücudunuzun su tutması veya ödeme yol açması kesinlikle su içmenizle alakalı bir durum değildir. Yani asla su içmeyi ihmal etmemeli ve de günde mutlaka en az 8 bardak su içmelisiniz. Su vücudunuzdaki zararlı maddeleri atmanız için doğal bir detoks yöntemi olup cildinizin sağlığı açısından da oldukça önemlidir.
Tam tahıllar
Esmer pirinç, tam tahıllı olan makarna veya diğer tam tahıllı yiyecekler, uzun bir süre tok tutan enerji kaynaklarıdır. Böylece size selülit olarak geri dönecek tuzlu, şekerli, yağlı abur cubur ihtiyacını da önleyebilirler. Antioksidan özellikleri sayesinde ayrıca vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını sağlamaktadır. Bu şekilde selülit savaşında da önemli bir yardımcı olup öne çıkarlar.
Turunçgil meyveleri
Greyfurt, portakal ve limon benzeri tüm turunçgiller, selülitle savaşmaya yardımcı olabilecek meyvelerdir. Vücutta biriken yağ hücreleri, cildin kollajen lifleri dediğimiz ağ tabakasını zorlar ve cildin yüzeyine yaklaşarak selülit görünümü ortaya çıkar. Turunçgiller, içerdikleri bol C vitaminiyle kollajen liflerini güçlendirir ve bu ağın da yağ yüzünden çukurlaşmasını zorlaştırır. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirirler. Fakat su ve şeker bileşimi olan bu meyveleri ağır bir yemeğin ardından tüketirseniz eğer, sindirimi yavaşlatıp gaz yaparlar ki bunun da anlamı vücutta zararlı maddelerin çoğalarak selülite yol açması demektir.
Yağlı balıklar
Sosis, peynir veya diğer benzeri bazı şarküteri ürünlerinde kullanmış oldukları işlenmiş yağlar, selüliti engellemek isteyenlerin mutlaka uzak durması gereken yağlardır. Öte yandan mesela somon balığı türündeki yağlı balıkların içermiş olduğu iyi yağlar, vücudun yağı metabolize edebilmesini kolaylaştıran yağ asitleri içerir. Selüliti oluşturan yağlar da bu işleme dahil olmaktadır.
Yeşil çay
Metabolizmayı hızlandırarak yağ emilimini engellediği bilinen yeşil çay,uzun zamandır forma girmek veya sağlığını korumak isteyenlerin favori içecekleri arasında yerini almıştır.
