Su İçmeyi Arttırmanın Yöntemleri

İnsan yaşamının temel maddelerinde bir tanesi de sudur. Vücuttaki her sistemin düzgün olarak çalışabilmesi için suya ihtiyacımız olmaktadır. Çünkü vücudumuzun %50-60 sudan oluşur.

-Vücudumuzdaki %1 su kaybı bizi susatmaktadır.

-Vücudumuzdaki %5 su kaybı hafif ateşe yol açmaktadır.

-Vücudumuzdaki %10 su kaybı da dilin şişmesine, kaslarda spazmın başlamasına, böbreklerin bitmesine ve yürümenin imkansız bir hale gelmesine sebep olur.

-Vücudumuzdaki %20 su kaybı ise cildin çatlamasına, organların durmasına ve hatta ölümün gerçekleşmesine sebep olur.

-Suyu gereğinden fazla tüketmek de zararlıdır. (mesela kış aylarında çok fazla su tüketimi, böbreklere aşırı yük binmesine sebep olur)

-Suyu ne çok az, ne de çok fazla tüketmeliyiz.

-Günlük 1,5-2 litre su, vücuttaki normal ihtiyaçlarımızı karşılamaktadır.

-Düzenli olarak spor yapanların da günlük olarak 2,5-3 litre su tüketmesi tavsiye edilmektedir.

-Her gün 2 saat spor yapanların ise günlük olarak 3-4 litre su tüketmesi tavsiye edilmektedir.

-Bu sebeplerden dolayı vücudumuzun, günlük olarak su ihtiyacını karşılamamız oldukça önemlidir.

Su İçmeyi Arttırmanın 10 Yolu

1. Her sabah uyandığınızda 1 bardak su için.
2. Akşam uyumadan önce 1 bardak su için.
3. Su içmeyi unutmamak amacıyla su şişesini ya da sürahiyi görebileceğiniz bir yere koymanızda yarar var.
4. Çantanızda her zaman 1 şişe su bulundurmaya özen gösterin.
5. Arabanızda da her zaman 1 şişe su bulundurmalısınız.
6. Yemeğe başlamadan önce 1 bardak su için.
7. Su içmeyi unutmamak amacıyla saatinizin veya telefonunuzun alarmını kurabilirsiniz.
8. Suyu sade olarak içmeyi sevmiyorsanız eğer içine limon, çubuk tarçın, nane, salatalık ve elma dilimleri ekleyebilirsiniz.
9. Suyu oda sıcaklığında sıcak veya çok soğuk içemiyorsanız da birbirine karıştırıp için.
10. Kahve ve çay içmeyi sevdiğiniz bardakta ya da kupada su için.