İnsan yaşamının temel maddelerinde bir tanesi de sudur. Vücuttaki her sistemin düzgün olarak çalışabilmesi için suya ihtiyacımız olmaktadır. Çünkü vücudumuzun %50-60 sudan oluşur.
-Vücudumuzdaki %1 su kaybı bizi susatmaktadır.
-Vücudumuzdaki %5 su kaybı hafif ateşe yol açmaktadır.
-Vücudumuzdaki %10 su kaybı da dilin şişmesine, kaslarda spazmın başlamasına, böbreklerin bitmesine ve yürümenin imkansız bir hale gelmesine sebep olur.
-Vücudumuzdaki %20 su kaybı ise cildin çatlamasına, organların durmasına ve hatta ölümün gerçekleşmesine sebep olur.
-Suyu gereğinden fazla tüketmek de zararlıdır. (mesela kış aylarında çok fazla su tüketimi, böbreklere aşırı yük binmesine sebep olur)
-Suyu ne çok az, ne de çok fazla tüketmeliyiz.
-Günlük 1,5-2 litre su, vücuttaki normal ihtiyaçlarımızı karşılamaktadır.
-Düzenli olarak spor yapanların da günlük olarak 2,5-3 litre su tüketmesi tavsiye edilmektedir.
-Her gün 2 saat spor yapanların ise günlük olarak 3-4 litre su tüketmesi tavsiye edilmektedir.
-Bu sebeplerden dolayı vücudumuzun, günlük olarak su ihtiyacını karşılamamız oldukça önemlidir.
Su İçmeyi Arttırmanın 10 Yolu
- Her sabah uyandığınızda 1 bardak su için.
- Akşam uyumadan önce 1 bardak su için.
- Su içmeyi unutmamak amacıyla su şişesini ya da sürahiyi görebileceğiniz bir yere koymanızda yarar var.
- Çantanızda her zaman 1 şişe su bulundurmaya özen gösterin.
- Arabanızda da her zaman 1 şişe su bulundurmalısınız.
- Yemeğe başlamadan önce 1 bardak su için.
- Su içmeyi unutmamak amacıyla saatinizin veya telefonunuzun alarmını kurabilirsiniz.
- Suyu sade olarak içmeyi sevmiyorsanız eğer içine limon, çubuk tarçın, nane, salatalık ve elma dilimleri ekleyebilirsiniz.
- Suyu oda sıcaklığında sıcak veya çok soğuk içemiyorsanız da birbirine karıştırıp için.
- Kahve ve çay içmeyi sevdiğiniz bardakta ya da kupada su için.
